반응형 운동부상예방1 🏋️♂️ 운동전 최고의 15분 워밍업 루틴 🏋️♀️ 워밍업의 중요성 우리는 운동하기전에 몸을 풀고 준비하는 데 얼마나 많은 시간을 할애합니까 ? 대부분의 사람들에게 워밍업은 대부분 팔을 떨고 몇 번의 가벼운 스트레칭을 하는 것입니다. 하지만 운동전에 짧은 시간을 할애하면 향후 모든 세트를 최대한 활용하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 근육을 풀어주는것 외에도 심혈관, 호흡계, 신경계, 심지어 골격계까지 몸과 연결하고 정신을 바로잡는 데 15분만 투자하면 도움이 될 것입니다. 또한 심각한 작업이 시작될 때 신체가 활동 수행에 이미 익숙해져 있기 때문에 부상 위험을 최소화 할 수 있습니다. 🏃♀️ 1. 유산소 운동 (3분) 첫 번째로, 운동하기 전에 몸을 동적으로 움직여 보세요. 가벼운 유산소 운동을 해서 심박수를 높이고 근육을 워밍업할 수 있어요. 예를.. 2023. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
