반응형 헬스2 벤치프레스에서 흔히 범하는 실수 벤치프레스는 많은 사람들이 훈련 루틴에 포함시키는 대표적인 운동입니다. 그러나 많은 사람들이 벤치프레스를 할 때 흔히 범하는 몇 가지 실수들이 있습니다. 이 글에서는 이러한 실수들을 알아보고, 올바른 방법으로 벤치프레스를 수행하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 실수 1: 올바른 포지션 유지하지 않기 🚫 잘못된 자세: 등이 벤치에 밀착되지 않고 허리가 들어가는 자세 ✅ 올바른 자세: 등을 벤치에 밀착시키고 허리를 자연스럽게 유지하는 자세 실수 2: 올바른 그립 방법을 모르기 🚫 잘못된 그립: 손목이 꺾이거나 손 끝이 너무 멀리 벗어나는 그립 ✅ 올바른 그립: 손목이 직선으로 유지되고 손 끝이 바로 위로 오는 그립 실수 3: 적절한 무게 선택하지 않기 🚫 너무 무거운 무게: 제대로 제어하지 못하고 부상의 위험.. 2023. 7. 13. 피지컬을 강화하기 위한 고강도 인터벌 트레이닝에 대한 모든것. HIIT 파헤치기 칼로리를 태우고 체력 수준을 향상시키는 데 도움이 되는 효율적이고 효과적인 운동을 찾고 있다면 그렇다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 필요할 수 있습니다. (아래부터는 고강도 인터벌 트레이닝을 HIIT라고 하겠습니다.)HIIT는 단기간의 고강도 운동 후 휴식 또는 저강도 운동을 포함하며 심혈관 건강 개선, 칼로리 연소 증가, 체력 수준 향상 등 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 이 블로그 게시물에서는 HIIT가 무엇인지, HIIT를 시작하는 방법, HIIT의 이점, 몇 가지 HIIT 연습 및 운동, HIIT를 위한 안전 팁 등에 대해 알아봅니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 시작하기 HIIT를 처음 사용하는 경우 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 점차적으로 강도와 기간을 늘리는 것이 중.. 2023. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
