반응형 피트니스팁2 운동을 처음 시작하는 운동 초보자 헬린이를 위한 휘트니스센터 운동방법 마음먹고 처음 헬스장에 처음 입문했는데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠나요? 막상 PT를 받을려니 비용이 부담되고, 혼자하려니 막막한마음에 런닝머신만 이용하다가 오는 경우가 있지요 오늘은 헬린이를 위해서 운동 프로그램 소개하고 장비에 익숙해지고 향후 운동을 위한 견고한 기반을 구축하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 시작해보죠! 🚀 워밍업 🔥 러닝머신 또는 고정식 자전거에서 5~10분 워킹 런지 및 암 서클과 같은 동적 스트레칭 근력 운동 💪 스쿼트: 10회씩 3세트 벤치 프레스: 10회씩 3세트 앉아서 로우: 10회 3세트 오버헤드 프레스: 10회 3세트 운동마다 적절한 자세와 기술을 사용하세요. 필요한 경우 트레이너나 숙련된 체육관 애호가에게 도움을 요청하십시오. 필요에 따라 휴식을 취하되 각 운동.. 2023. 3. 3. 빠른 복근만들기 및 체중 감량을 위한 10가지 최고의 운동 오늘은 복근을 강화하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 운동 각 운동에 대한 자세한 지침과 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 더 강력하고 정의된 코어를 구축하고 싶습니까? 크런치가 가장 먼저 떠오르는 운동일 수 있지만 목표 달성에 도움이 되는 다양한 효과적인 복근 운동이 있습니다. 더 강력한 코어를 구축하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 10가지 운동을 살펴보겠습니다. 바이시클 크런치: 이 고전적인 운동은 사근 또는 복근 측면 근육을 대상으로 합니다. 리버스 크런치: 하복부를 목표로 하는 리버스 크런치는 보다 균형 잡힌 명확한 코어를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 플랭크: 홀딩 플랭크 자세는 복근뿐만 아니라 등, 어깨, 다리에도 관여하여 훌륭한 전신 운동이 됩니다. 러시안 트위스트:.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
