반응형 케이블로우1 넓은 등을 위한 필수 운동 6가지 🏋️♂️ 넓은 등은 강인하고 튼튼한 상체를 형성하는 데 중요한 부분입니다. 다음은 넓은 등을 발달시키기 위한 필수 운동 6가지를 소개합니다. 1. 랫 풀다운 💪 주요 근육: 넓은 등, 뒷목근, 이두근 📝 실행 방법: 랫 풀다운 기계에 앉아 팔을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치를 구부려 막대를 가슴 쪽으로 당깁니다. 등의 근력을 이용하여 막대를 천천히 제어하면서 원래 자세로 돌아갑니다. 2. 벤트 오버 로우 💪 주요 근육: 넓은 등, 하체, 복근 📝 실행 방법: 바벨을 잡고 허리를 구부리고 무릎을 살짝 구부리며 상체를 앞으로 숙입니다. 상체를 힘차게 들어올리고 등의 근력을 이용하여 팔을 구부려 상체를 땅 쪽으로 당깁니다. 3. 원암 덤벨 로우 💪 주요 근육: 넓은 등, 이두근, 전완근 📝 실행 방법: 벤치에 .. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
