반응형 저탄수화물2 🔥고탄수화물 vs 저탄수화물 식단 어떤걸 선택해야하나? 탄수화물을 섭취할지, 아예 배제해야 할지 고민 중이신가요? 🤔 영양분야에서 고탄수화물 vs 저탄수화물 논쟁은 전 세계적으로 논의를 불러일으키고 있습니다. 🌍 이 글에서는 이 뜨거운 대결에 대해 깊이 파고들어 두 접근법의 잠재적 이점과 단점을 분석하고, 마지막으로 더 정보 있는 식단 선택을 안내하겠습니다. 🥖 고탄수화물 식단: 에너지 원천 환영 고탄수화물 식단 - 이 말 자체가 빵, 파스타, 에너지가 충전된 음식을 연상시킵니다. 이 식단 전략은 열량의 상당 부분을 탄수화물에서 공급받는 것을 중심으로 합니다. 🍞 그 아이디어는? 탄수화물이 신체의 주요 에너지원으로 작용하여 하루를 버텨내는 데 필요한 연료를 제공합니다. 🥑 저탄수화물 식단: 영양 스크립트 뒤집기 다른 한편으로는 저탄수화물 식단이 있습니다. 이.. 2023. 8. 30. 저탄고지 다이어트에 대한 모든것(LCHF: Low carbohydrate High Fat): 저탄고지 파헤치기 저탄고지(LCHF-Low Carbohydrate High Fat) 다이어트는 쉽게 말하면, 탄수화물은 줄이고(저탄수화물-저탄) 지방을 늘린(고 지방)식단을 통해서 체중 감소, 혈당 조절 개선, 당뇨병 위험 감소 등 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 식이 요법입니다. 저탄고지 LCHF 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 건강한 지방 섭취를 늘리는 원칙에 기반합니다. 이 접근법의 기본 아이디어는 탄수화물 섭취를 제한할 때 신체가 포도당 대신 에너지를 위해 지방을 태워야 한다는 것입니다. 케토시스로 알려진 이 과정은 수많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 여겨집니다. 일반적으로 LCHF 식단은 하루에 약 20~50g의 탄수화물을 섭취하는 것과 관련이 있으며, 이러한 탄수화물의 대부.. 2023. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
