반응형 랫풀다운2 더 멋진 등근육을 만들기 위한 다양한 랫 풀다운 운동방법 “더 크고 멋진 등을 원한다면, 다양한 랫 풀다운 변형 운동을 시도해보세요. 다음은 등을 강화시키기 위한 7가지 운동입니다.” 🏋️♂️ 등을 강화시키기 위한 랫 풀다운 변형 운동 등을 강화시키기 위해 다양한 랫 풀다운 변형 운동을 도전해보세요. 다음은 더 큰 등을 위한 7가지 운동입니다: 1. 와이드 그립 랫 풀다운 와이드 그립 랫 풀다운은 어깨 너비보다 넓은 그립으로 막대를 잡고 풀다운하는 운동입니다. 이 운동은 등 전체를 균등하게 강화시킬 수 있습니다. 2. 어덜트 랫 풀다운 어덜트 랫 풀다운은 허리를 약간 뒤로 젖힌 자세에서 랫 풀다운을 수행하는 운동입니다. 이 동작은 하체 근력을 강화하면서 등 근육을 타겟으로 합니다. 3. 중량추가 랫 풀다운 중량추가 랫 풀다운은 일반 랫 풀다운에 추가적인 중량.. 2023. 6. 21. 넓은 등을 위한 필수 운동 6가지 🏋️♂️ 넓은 등은 강인하고 튼튼한 상체를 형성하는 데 중요한 부분입니다. 다음은 넓은 등을 발달시키기 위한 필수 운동 6가지를 소개합니다. 1. 랫 풀다운 💪 주요 근육: 넓은 등, 뒷목근, 이두근 📝 실행 방법: 랫 풀다운 기계에 앉아 팔을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치를 구부려 막대를 가슴 쪽으로 당깁니다. 등의 근력을 이용하여 막대를 천천히 제어하면서 원래 자세로 돌아갑니다. 2. 벤트 오버 로우 💪 주요 근육: 넓은 등, 하체, 복근 📝 실행 방법: 바벨을 잡고 허리를 구부리고 무릎을 살짝 구부리며 상체를 앞으로 숙입니다. 상체를 힘차게 들어올리고 등의 근력을 이용하여 팔을 구부려 상체를 땅 쪽으로 당깁니다. 3. 원암 덤벨 로우 💪 주요 근육: 넓은 등, 이두근, 전완근 📝 실행 방법: 벤치에 .. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
