반응형 다이어트10 체지방 감량 전문가 가이드 : 식단과 운동으로 체지방 제거하는 모든 방법 (1) 체지방 감량은 모든 사람들이 원하는 과제입니다. 하지만, 식단과 운동을 모두 병행하면서 일상생활을 한다는건 말처럼 쉽진 않습니다. 오늘부터는 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 포스팅 주제는 아래와 같습니다. 체형 이해 및 체지방 감소 영양 및 훈련 계획에 미치는 영향 다량 영양소와 체지방 감소에서의 역할 다량 영양소 요구량 계산 및 그에 따른 식단 계획 체지방 감소를 위한 올바른 단백질, 지방 및 탄수화물 공급원 선택 시간표와 운동 루틴에 맞게 식사를 계획하고 식단을 완성하세요. 체지방 감량을 위한 올바른 유산소 운동 선택 및 HIIT와 MISS의 차이점 학습 체지방 감소 및 체성분을 위한 웨이트 트레이닝의 중요성 이해 지방 손실을 증가시키는 데 사용할 수 .. 2023. 3. 17. 저탄고지 다이어터를 위한 식단 가이드 및 저탄고지 식단 유의사항 저탄수화물 식단에 대해 들어 보셨나요? 체중 감량과 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 다이어트 유형입니다. 이 기사에서는 저탄수화물 식단에 대해 자세히 알아보고 잠재적인 이점과 위험을 살펴보겠습니다. 저탄수화물 식단이란 무엇입니까? 저탄수화물 식단은 탄수화물 다이어트는 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리면서 탄수화물 섭취량을 제한하는 다이어트 유형입니다. 목표는 신체가 포도당 대신 연료로 지방을 연소하도록 강제하여 체중 감소 및 건강 지표 개선으로 이끄는 것입니다. 저탄수화물 다이어트에 제한되는 음식은 무엇입니까? 일반적으로 저탄수화물 식단으로 제한되는 식품은 다음과 같습니다. 빵 파스타 쌀 감자 설탕 탄산음료 가공된 스낵 및 디저트 대신 저탄수화물 식단은 다음의 섭취를 강조합니다. 고.. 2023. 2. 28. 저탄고지 다이어트에 대한 모든것(LCHF: Low carbohydrate High Fat): 저탄고지 파헤치기 저탄고지(LCHF-Low Carbohydrate High Fat) 다이어트는 쉽게 말하면, 탄수화물은 줄이고(저탄수화물-저탄) 지방을 늘린(고 지방)식단을 통해서 체중 감소, 혈당 조절 개선, 당뇨병 위험 감소 등 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 식이 요법입니다. 저탄고지 LCHF 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 건강한 지방 섭취를 늘리는 원칙에 기반합니다. 이 접근법의 기본 아이디어는 탄수화물 섭취를 제한할 때 신체가 포도당 대신 에너지를 위해 지방을 태워야 한다는 것입니다. 케토시스로 알려진 이 과정은 수많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 여겨집니다. 일반적으로 LCHF 식단은 하루에 약 20~50g의 탄수화물을 섭취하는 것과 관련이 있으며, 이러한 탄수화물의 대부.. 2023. 2. 27. 피지컬을 강화하기 위한 고강도 인터벌 트레이닝에 대한 모든것. HIIT 파헤치기 칼로리를 태우고 체력 수준을 향상시키는 데 도움이 되는 효율적이고 효과적인 운동을 찾고 있다면 그렇다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 필요할 수 있습니다. (아래부터는 고강도 인터벌 트레이닝을 HIIT라고 하겠습니다.)HIIT는 단기간의 고강도 운동 후 휴식 또는 저강도 운동을 포함하며 심혈관 건강 개선, 칼로리 연소 증가, 체력 수준 향상 등 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 이 블로그 게시물에서는 HIIT가 무엇인지, HIIT를 시작하는 방법, HIIT의 이점, 몇 가지 HIIT 연습 및 운동, HIIT를 위한 안전 팁 등에 대해 알아봅니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 시작하기 HIIT를 처음 사용하는 경우 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 점차적으로 강도와 기간을 늘리는 것이 중.. 2023. 2. 27. 이전 1 2 다음 반응형
