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운동을 처음 하시는 분들은 피트니스 센터에 갔을때 다양한 기계를 보면 어떻게 사용하는지 모르겠죠?
운동시 시작시 도움이 되는, 피트니스 센터에서 일반적으로 사용되는 운동기구별 명칭 및 특징을 사진과 같이 설명해드릴게요
- 러닝머신 - 걷기, 조깅 또는 달리기에 사용되는 기구입니다. 피트니스 수준에 맞게 속도를 조정할 수 있습니다.
- 일립티컬 트레이너(Elliptical Trainer) - 관절에 압력을 가하지 않고 달리기, 걷기 또는 계단 오르기를 시뮬레이트하는 충격이 적은 기계입니다.
- 고정식 자전거 - 고정식이며 심혈관 운동에 사용되는 자전거. 저항을 조절하여 운동 강도를 높일 수 있습니다.
- 로잉 머신 - 로잉 머신으로 팔, 등, 다리를 단련하는 전신 운동입니다.
- 스텝밀 - 천국의 계단이라고도 불리우며 계단 오르기에 사용되는 기구로 하체를 타겟으로 한 훌륭한 심혈관 운동입니다.
- 스미스 머신 - 가이드 바벨을 사용하여 근력 운동을 하는 웨이트 머신.
- 레그 프레스 머신 - 다리 근육 강화에 사용되는 웨이트 머신.
- 체스트 프레스 머신 - 가슴 근육 강화에 사용되는 웨이트 머신
- 랫 풀다운 머신 - 등 근육 강화에 사용되는 웨이트 머신
- 숄더 프레스 머신 - 웨이트 어깨 근육을 강화하는 데 사용되는 기계.
- 바이셉 컬 머신 - 이두근을 강화하는 데 사용되는 웨이트 머신.
- 트라이셉 익스텐션 머신 - 삼두근 강화에 사용되는 웨이트 머신.
- 케틀벨 - 대포알처럼 생긴 무게 근력 운동에 사용되는 손잡이.
- 저항 밴드 - 저항 운동에 사용되는 탄성 밴드.
이러한 운동 기구를 사용할 때는 다음 사항을 제조업체 또는 피트니스 전문가가 제공한 지침을 따르고 초보자인 경우 더 가벼운 무게 또는 저항으로 시작하십시오. 부상을 방지하고 운동 효과를 극대화하려면 올바른 자세가 중요합니다.
천천히 시작하고 몸의 소리에 귀를 기울이고 질문이나 우려 사항이 있으면 항상 피트니스 전문가와 상의하십시오. 이러한 운동 장비를 지속적으로 사용하면 단숨에 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.
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