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하루종일 의자에 구부정하게 앉아있거나 전화기 앞에 웅크리고 계시나요? 잘못된 자세는 허리 통증, 피로, 심지어 호흡 곤란으로 이어질 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 자세를 개선하고 불편함을 줄이는 5가지 쉬운 운동이 있습니다.
- 🧘♀️ Cat-Cow Stretch: 손과 무릎으로 시작하여 등을 구부리듯이 구부립니다. 소처럼 등을 아래로 내립니다
- 🤸♀️ 견갑골 짜기: 팔을 옆구리에 대고 앉거나 서서 견갑골을 함께 쥐고 몇 초 동안 유지합니다
- 🚶♂️ 벽 천사: 벽에 등을 대고 서서 팔을 "W"자 모양으로 올린 다음 다시 내립니다.
- 🏋️♂️ Bird Dog: 손에서 시작하여 무릎, 등을 똑바로 유지하면서 반대쪽 팔과 다리를 동시에 들어 올리십시오
- 🧘♂️ 어린이 자세: 손과 무릎에서 시작하여 발 뒤꿈치에 앉고 팔을 앞쪽으로 쭉 뻗으십시오. 머리를 숙이고 있는 동안
하루에 단 몇 분만 이 운동을 시도하면 자세와 편안함 수준이 크게 향상되었음을 알 수 있습니다!
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