반응형 15분운동1 15분 코어 컨디셔닝 운동: 간단한 운동으로 복근과 등 강화 코어 근육을 강화하기 위한 빠르고 효과적인 운동을 찾고 있다면,15분 코어 컨디셔닝 운동만으로 복근, 사근 및 허리를 목표로 하여 전반적인 코어 안정성과 힘을 향상시킬 수 있습니다. 워밍업,운동, 쿨다운을 통해 운동 루틴을 시도하고 차이를 느껴보세요 워밍업 🏃♀️🔥 시작하기 전에 약간의 가벼운 유산소 운동이나 동적 스트레칭으로 근육을 따뜻하게 하십시오. 제자리에서 몇 분 동안 조깅하거나 점핑 잭을 하면 심박수를 높이고 앞으로의 운동을 위해 몸을 준비할 수 있습니다. 운동 💪🏋️♀️ 중간에 쉬지 않고 각 운동을 30초 동안 수행합니다. 모든 운동을 마친 후 30초 동안 휴식을 취하고 총 3라운드 동안 서킷을 반복합니다. 플랭크: 팔 굽혀 펴기 자세에서 손을 어깨 바로 아래에 놓고 몸을 머리부터 발뒤꿈치.. 2023. 3. 31. 이전 1 다음 반응형