반응형 헬스장스케쥴1 트레이너가 짜주는 여자들을 위한 엉덩이 근육 향상 운동 3일 스케쥴💪🍑 오늘은 여성들을 위한 엉덩이 근육 향상 운동에 대한 포스팅을 하려고 합니다. 아래스케쥴대로의 전신운동은 엉덩이 근육을 극대화 하고 멋진몸매를 만드는데 도움이 될것입니다. 재미있고 효과적인 3일 엉덩이 운동 스케쥴을 아래와 같습니다. 즐거운 시간을 보내면서 둔근을 조각하고 강화할 준비를 하세요. 이 블로그 게시물에서는 다양한 각도에서 둔부 근육을 목표로 하는 포괄적인 루틴을 안내합니다. 화이팅! 1일차: 활성화 및 격리 🏋️♀️ 둔근 운동을 시작하려면 주요 운동을 시작하기 전에 둔근을 활성화하고 분리하는 것이 중요합니다. 1일차 루틴은 다음과 같습니다. 🔹 Glute Bridges: 둔근을 활성화하고 근육을 워밍업하기 위한 일련의 둔근 브리지로 시작합니다. 🔹 클램쉘: 클램쉘 운동을 수행하여 중둔근을 목.. 2023. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
