반응형 피트니스센터3 당신의 근육이 잘 키워지지 않는 15가지 이유 소개 최선의 노력에도 불구하고 근육을 만드는 데 어려움을 겪고 있습니까? 근육을 키우는 것은 어려운 여정이 될 수 있으며, 여러분을 방해하는 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 이 리블로그에서는 근육 형성에 어려움을 겪을 수 있는 15가지 가능한 이유를 살펴보고 이러한 장애물을 극복하는 데 도움이 되는 귀중한 통찰력을 제공합니다. 1. 불충분한 점진적 과부하 💪 점진적인 과부하는 근육 성장에 중요합니다. 근육에 가해지는 요구 사항을 점진적으로 늘리지 않으면 근육이 적응하고 성장할 이유가 없습니다. 운동 시 웨이트, 강도 또는 볼륨을 점진적으로 늘리십시오. 2. 열악한 영양과 다이어트 🍎 근육이 자라려면 적절한 영양이 필요합니다. 불충분한 단백질 섭취, 잉여 칼로리 부족 또는 영양 섭취 시기를 소홀히 하면 .. 2023. 7. 4. 여성들을 위한 근력 및 체력 향상 가이드 피트니스 목표를 달성하고, 근력을 키우고, 몸을 변화시키려는 여성이십니까? 더 이상 보지 마세요! 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 포괄적인 가이드인 "여성의 몸 바이블"에 오신 것을 환영합니다. 이 기사에서는 피트니스 여정에 도움이 되는 귀중한 통찰력, 팁 및 전략을 제공합니다. 초보자이든 숙련된 피트니스 애호가이든, 이 가이드는 건강을 관리하고 원하는 몸매를 조각할 수 있는 권한을 부여합니다. 🌟 피트니스 목표 설정하기 피트니스 여정을 시작하기 전에 목표를 정의하는 것이 중요합니다. 명확한 목표를 설정하면 전체 혁신 프로세스를 안내할 로드맵을 만들 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 주요 단계는 다음과 같습니다. 원하는 결과 결정: 체중 감량, 근육 강화, 근력 강화 또는 전반적인 체력 향상을 목표로 .. 2023. 7. 2. 피트니스 센터에서 가장 인기 있는 운동기구별 명칭, 사진, 특징 운동을 처음 하시는 분들은 피트니스 센터에 갔을때 다양한 기계를 보면 어떻게 사용하는지 모르겠죠? 운동시 시작시 도움이 되는, 피트니스 센터에서 일반적으로 사용되는 운동기구별 명칭 및 특징을 사진과 같이 설명해드릴게요 러닝머신 - 걷기, 조깅 또는 달리기에 사용되는 기구입니다. 피트니스 수준에 맞게 속도를 조정할 수 있습니다. 일립티컬 트레이너(Elliptical Trainer) - 관절에 압력을 가하지 않고 달리기, 걷기 또는 계단 오르기를 시뮬레이트하는 충격이 적은 기계입니다. 고정식 자전거 - 고정식이며 심혈관 운동에 사용되는 자전거. 저항을 조절하여 운동 강도를 높일 수 있습니다. 로잉 머신 - 로잉 머신으로 팔, 등, 다리를 단련하는 전신 운동입니다. 스텝밀 - 천국의 계단이라고도 불리우며 계단.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
