반응형 파워빌딩1 💪 6일간의 파워빌딩 분할 운동과 식단 계획 📋 소개 이번에는 파워빌딩 분할 운동과 식단 계획에 대해 알아보겠습니다. 파워빌딩은 근력과 근육량을 동시에 향상시키는 목표를 가지고 있으며, 힘과 스피드를 결합한 운동 방식입니다. 이 프로그램은 주로 무게 중심의 운동을 포함하고 있어 근육 강화와 동시에 힘을 키울 수 있습니다. 📅 운동 스케줄 📆 1일차: 대흉근과 대퇴근 바벨 벤치 프레스: 가슴 근육을 강화하는 운동입니다. 데드리프트: 다리와 등을 타겟으로 하는 운동입니다. 📆 2일차: 어깨와 삼두근 바벨 숄더 프레스: 어깨 근육을 강화하는 운동입니다. 삼두 익스텐션: 삼두근을 타겟으로 하는 운동입니다. 📆 3일차: 허벅지와 복근 스쿼트: 허벅지 근육을 강화하는 운동입니다. 레그 컬: 대퇴사두근을 타겟으로 하는 운동입니다. 📆 4일차: 등과 이두근 바벨.. 2023. 6. 9. 이전 1 다음 반응형