반응형 체중감량3 체중 감량시 체중계가 최악의 적이 될 수 있는 이유 계속해서 체중 감량 체중계를 밟고 있으며 그 수치가 감소하기를 바라십니까? 🚀📉 진행 상황의 척도로 체중계에 의존하는 것은 자연스러운 일이지만 수치에만 집착하면 체중 감량 여정에 방해가 될 수 있습니다. 체중 감량 체중계가 최악의 적이 될 수 있는 이유에 대해 알아보고 목표 달성을 위한 더 건강한 접근 방식을 발견해 봅시다. 체중계의 한계 🔍 체성분 이해하기 체중계는 신체의 다양한 구성 요소를 설명하지 못하는 단일 숫자를 제공합니다. 체중 감량은 단지 체중 감량에 관한 것이 아니라 전반적인 체성분 개선에 관한 것임을 기억하십시오. 근육량, 체지방 비율 및 체형과 같은 요인을 고려하십시오. 진행 상황에 대한 전체적인 관점을 수용하십시오! 🎢 웨이트 롤러코스터 체중은 수분 보유, 근육 증가 및 호르몬 변화를.. 2023. 5. 18. 체중감량 다이어트를 위한 정확한 칼로리 계산공식 : 효과적인 칼로리 확인 방법 오늘은 간단한 단계를 통해 효과적으로 칼로리를 계산하는 방법을 배우고, 운동목표를 설정하는 방법에 관련한 글을 올리고자 합니다.칼로리 계산은 건강한 식단을 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 방법입니다. 일일 칼로리 섭취량을 추적하면 신체에 필요한 적절한 양의 에너지를 소비하고 있는지 확인할 수 있습니다. 칼로리를 효과적으로 계산하는 방법에 대한 가이드는 다음과 같습니다. 일일 칼로리 필요량 결정: 온라인 계산기를 사용하여 연령, 키, 체중, 성별 및 활동 수준에 따라 일일 칼로리 필요량을 결정합니다. 일일 칼로리 필요량을 계산하는 공식은 다음과 같습니다. 남성: BMR = 88.36 + (13.4 x 체중 kg) + (4.8 x 키 cm) - (5.7 x 연령) 일일 칼로리 요구량 = B.. 2023. 3. 8. 빠른 복근만들기 및 체중 감량을 위한 10가지 최고의 운동 오늘은 복근을 강화하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 운동 각 운동에 대한 자세한 지침과 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 더 강력하고 정의된 코어를 구축하고 싶습니까? 크런치가 가장 먼저 떠오르는 운동일 수 있지만 목표 달성에 도움이 되는 다양한 효과적인 복근 운동이 있습니다. 더 강력한 코어를 구축하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 10가지 운동을 살펴보겠습니다. 바이시클 크런치: 이 고전적인 운동은 사근 또는 복근 측면 근육을 대상으로 합니다. 리버스 크런치: 하복부를 목표로 하는 리버스 크런치는 보다 균형 잡힌 명확한 코어를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 플랭크: 홀딩 플랭크 자세는 복근뿐만 아니라 등, 어깨, 다리에도 관여하여 훌륭한 전신 운동이 됩니다. 러시안 트위스트:.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
