반응형 운동습관2 운동후 근육의 생성을 방해하는 최악의 습관 알아보기 🚫💪 근육을 키우기 위해서, 우리는 피트니스 센터를 가서 아령과 덤벨을 들고 열심히 운동하며, 단백질을 섭취하는 것은 잘 알려진 정보입니다. 이뿐만 아니라 근육 성장과 회복을 위해 건강한 습관을 루틴화 해야 합니다. 그러나 일부 습관은 실제로 근육생성을 방해하고 근육 강화 목표를 달성하는 것을 방해할 수 있습니다. 오늘 포스팅은 근육 생성을 방해하는 최악의 나쁜 습관과 이를 피하기 위해 할 수 있는 일에 대한 내용을 쓰려고 합니다. 나쁜 식습관 🍔🍟 가공 식품을 너무 많이 섭취: 가공 식품은 종종 칼로리, 설탕 및 건강에 해로운 지방이 높습니다. 이러한 음식은 체중 증가로 이어질 수 있으며 근육 성장을 방해할 수도 있습니다. 대신 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방과 같은 영양이 풍부한 전체 식품을.. 2023. 3. 22. 🍑더-강하고-탄탄한-복숭아-같은-엉덩이를-만들기-위한-5가지-꿀팁-엉덩이-운동🍑 탄탄한 엉덩이 근육을 가지고 싶으신가요? 일단 무조건 시작하세요 아래는 5대 엉덩이 운동에 대해서 소개하려고 합니다. 1. 스쿼트 💪 이 고전적인 운동은 둔근, 대퇴사두근 및 햄스트링을 목표로 합니다. 🏋️♀️ 발을 엉덩이 너비로 벌리고 발가락이 앞을 향하도록 시작하세요. 🍑 가슴을 펴고 코어를 맞물린 상태에서 의자에 다시 앉는 것처럼 무릎을 구부리고 엉덩이를 내립니다. 🏋️♂️ 발뒤꿈치에 체중을 실은 상태에서 다시 힘을 주어 일어선다. 12~15회씩 3세트 반복한다. 2. 런지 💪 둔근을 위한 또 다른 훌륭한 운동인 런지는 대퇴사두근과 햄스트링에도 작용합니다. 🏋️♀️ 발을 어깨너비로 벌리고 발끝이 앞을 향하도록 시작하세요. 🍑 한 발을 앞으로 내딛고 양쪽 무릎이 90도 각도가 될 때까지 몸을 낮.. 2023. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
