반응형 식단계획2 🥗 체지방 감량 식단 계획: 건강한 식단으로 지방 태우기 📌 서론 체지방 감량을 위해서는 올바른 식단 계획이 필수적입니다. 이 글에서는 건강하면서도 체지방을 태우는 식단 계획에 대해 알아보겠습니다. 지금부터 함께 건강한 식단으로 체지방 감량을 이루어봅시다! 🍳 아침 식사 🍳 달걀과 야채 2개의 계란 시금치 또는 브로콜리 토마토와 양파 🥑 아보카도 토스트 통밀 또는 다이어트 빵 아보카도 슬라이스 레몬즙과 소금으로 조미한 아보카도 위에 양파 슬라이스와 토마토 슬라이스를 얹어주세요. 🥗 점심 식사 🥗 그릴드 치킨 샐러드 그릴드 치킨 가슴살 녹색 채소 (롤라로사, 양상추, 시금치 등) 토마토, 오이, 파프리카 추가 올리브 오일과 레몬즙으로 드레싱 🍛 오후 간식 🍌 그릭 요거트와 과일 그릭 요거트 딸기, 파인애플, 바나나 등의 과일 추가 🥜 견과류 아몬드, 호두, 땅콩.. 2023. 7. 11. 💪 6일간의 파워빌딩 분할 운동과 식단 계획 📋 소개 이번에는 파워빌딩 분할 운동과 식단 계획에 대해 알아보겠습니다. 파워빌딩은 근력과 근육량을 동시에 향상시키는 목표를 가지고 있으며, 힘과 스피드를 결합한 운동 방식입니다. 이 프로그램은 주로 무게 중심의 운동을 포함하고 있어 근육 강화와 동시에 힘을 키울 수 있습니다. 📅 운동 스케줄 📆 1일차: 대흉근과 대퇴근 바벨 벤치 프레스: 가슴 근육을 강화하는 운동입니다. 데드리프트: 다리와 등을 타겟으로 하는 운동입니다. 📆 2일차: 어깨와 삼두근 바벨 숄더 프레스: 어깨 근육을 강화하는 운동입니다. 삼두 익스텐션: 삼두근을 타겟으로 하는 운동입니다. 📆 3일차: 허벅지와 복근 스쿼트: 허벅지 근육을 강화하는 운동입니다. 레그 컬: 대퇴사두근을 타겟으로 하는 운동입니다. 📆 4일차: 등과 이두근 바벨.. 2023. 6. 9. 이전 1 다음 반응형