반응형 사이드레그레이즈1 🏋️♀️ 운동으로 탄탄한 엉덩이를 만들어보세요! 🍑 엉덩이 운동의 중요성 엉덩이는 우리 몸의 중요한 근육 그룹 중 하나로, 강력하고 탄력 있는 엉덩이 근육은 건강한 신체 구조와 운동 성능을 유지하는 데 필수적입니다. 엉덩이 근력을 향상시키는 운동은 자세 교정, 허리 통증 완화, 균형 향상 및 체형 개선에 도움을 줍니다. 💪 엉덩이 운동 루틴 1. 데드리프트 데드리프트는 전신의 근력과 균형을 향상시키는데 도움이 되는 운동입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 무게를 들어 허리를 펴고, 천천히 허리를 굽히며 무게를 내려놓은 후 일어서는 동작을 반복하세요. 3세트 10회를 수행하세요. 2. 런지 런지는 대퇴골과 엉덩이 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 한 발을 앞으로 내밀고 다른 발을 뒤로 빼서 깊게 굽힌 후 원래 자세로 돌아옵니다. 각각 다리에 대해 10.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
