반응형 벤치프레스2 벤치프레스에서 흔히 범하는 실수 벤치프레스는 많은 사람들이 훈련 루틴에 포함시키는 대표적인 운동입니다. 그러나 많은 사람들이 벤치프레스를 할 때 흔히 범하는 몇 가지 실수들이 있습니다. 이 글에서는 이러한 실수들을 알아보고, 올바른 방법으로 벤치프레스를 수행하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 실수 1: 올바른 포지션 유지하지 않기 🚫 잘못된 자세: 등이 벤치에 밀착되지 않고 허리가 들어가는 자세 ✅ 올바른 자세: 등을 벤치에 밀착시키고 허리를 자연스럽게 유지하는 자세 실수 2: 올바른 그립 방법을 모르기 🚫 잘못된 그립: 손목이 꺾이거나 손 끝이 너무 멀리 벗어나는 그립 ✅ 올바른 그립: 손목이 직선으로 유지되고 손 끝이 바로 위로 오는 그립 실수 3: 적절한 무게 선택하지 않기 🚫 너무 무거운 무게: 제대로 제어하지 못하고 부상의 위험.. 2023. 7. 13. 인클라인 벤치 프레스와 플랫 벤치 프레스: 강력한 가슴 만들기 💪 소개 잘 발달되고 강한 가슴을 만드는 것은 많은 피트니스 애호가들의 목표입니다. 인클라인 벤치 프레스와 플랫 벤치 프레스는 특히 가슴 근육을 목표로 하는 두 가지 인기 있는 운동입니다. 이 기사에서는 가슴 만들기 잠재력을 극대화하는 데 도움이 되는 이러한 운동의 이점, 차이점 및 적절한 기술을 살펴보겠습니다. 다이빙하자! 인클라인 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스는 벤치가 약 30~45도 정도 기울어져 있는 전통적인 벤치 프레스의 변형입니다. 다음은 인클라인 벤치 프레스에 대한 몇 가지 핵심 사항입니다. 목표 근육: 인클라인 벤치 프레스는 주로 전면 삼각근과 삼두근뿐만 아니라 상부 가슴 근육(대흉근)을 목표로 합니다. 근육 활성화: 경사 각도는 가슴 아래쪽에서 가슴 위쪽으로 강조를 이동하여 대흉근의 위쪽.. 2023. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
