반응형 무산소 운동1 유산소 운동, 무산소 운동(웨이트) 중 효과적인 운동순서는 무엇일까?어떤 운동을 먼저해야할까? 유산소 운동과 무산소 운동은 균형 잡힌 피트니스 루틴의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 운동을 처음 시작하는 경우 어떤 유형의 운동을 먼저 해야 하는지 항상 고민입니다. 다음은 유산소 운동과 무산소 운동 사이에 먼저 해야 할 몇 가지 팁입니다. 먼저 운동의 두 가지 유형을 정의해 보겠습니다. 유산소 운동: 유산소 운동이라고도 함 , 유산소 운동은 장기간 동안 심박수와 호흡을 높이는 모든 활동입니다. 예를 들면 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 무산소 운동: 무산소 운동은 일반적으로 웨이트 리프팅, 전력 질주 또는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 형태로 짧고 강렬한 활동을 포함합니다. 이제 어떤 유형의 운동을 먼저 할 것인지 결정할 때 고려해야 할 요소를 살펴보겠습니다. 목표: 달성하고자 하.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
